Gruppetimer
Varierte timer, god stemning og masse energi – tilpasset alle nivåer. Her kan alle være med, uansett erfaring. Perfekt for deg som blir motivert av å trene med andre!
Finn det som passer deg
Gruppetimer
Sykkel 40
En effektiv sykkeltime på 40 minutter med fokus på kondisjon, utholdenhet og treningsglede. Timen varierer
mellom intervaller, tempo økninger og motbakker til motiverende musikk. Passer for alle nivåer, da du enkelt
tilpasser motstanden etter egen form.
Sykkel 45
En effektiv og intensiv sykkeltime på 45 minutter som gir deg høy puls og god kondisjonstrening på kort tid. Timen kombinerer tempoøkninger og intervaller for å forbedre både utholdenhet og kapasitet. Har du ikke erfaring med spinning er denne timen perfekt for deg! Den er også en fin time for de viderekommende da du styrer intensiteten selv.
Sykkel 55
En energifylt sykkeltime med fokus på kondisjon, utholdenhet og treningsglede. Timen varierer mellom
intervaller, motbakker og jevn sykling til motiverende musikk. Litt tøffere time enn sykkel 45, men timen
passer for både nybegynnere og erfarne deltakere, da du enkelt styrer motstanden selv.
Sykkel intervall 45
En intensiv sykkeltime med fokus på intervalltrening for å forbedre kondisjon, utholdenhet og kapasitet.
Timen varierer mellom harde arbeidsperioder og aktive pauser som gir høy puls og effektiv trening. Passer
for de som har litt erfaring med spinning.
Arna Run – Løping ute 45
En sosial og motiverende løpetime utendørs med fokus på løpeglede, kondisjon og teknikk. Timen kan inneholde både rolige drag, intervaller og variert terreng tilpasset gruppens nivå. Passer for både nybegynnere og erfarne løpere.
TRX
En funksjonell styrketime med slynger hvor du bruker egen kroppsvekt som motstand. TRX trener hele kroppen med fokus på styrke, stabilitet, balanse og kjernemuskulatur. Øvelsene kan tilpasses alle nivåer, enten du er nybegynner eller godt trent.
Godt voksen
En sosial og variert treningstime tilpasset voksne og seniorer som ønsker å holde kroppen sterk, bevegelig og aktiv. Timen inneholder en kombinasjon av styrke, balanse, koordinasjon og lett kondisjonstrening i et trygt og inkluderende tempo. Passer for alle nivåer.
Godt voksen – Styrke 55
En tilpasset styrketime for voksne og seniorer med fokus på funksjonell styrke, balanse og bevegelighet. Timen bidrar til å styrke kroppen i hverdagen gjennom trygge og effektive øvelser i et rolig og inkluderende tempo. Passer for alle nivåer, og øvelsene kan enkelt tilpasses individuelle behov.
Godt voksen – Styrke og mobilitet 70
En variert time tilpasset voksne og seniorer med fokus på funksjonell styrke, balanse og bevegelighet. Timen kombinerer styrkeøvelser og mobilitetstrening for å bidra til en sterkere, smidigere og mer aktiv hverdag. Passer for alle nivåer i et trygt og inkluderende miljø.
Bootcamp 40
En effektiv bootcamp-time på 40 minutter med fokus på høy intensitet, funksjonell styrke og kondisjon. Timen byr på variert trening med en kombinasjon av styrkeøvelser og pulshevende intervaller som utfordrer hele kroppen. Passer for alle som ønsker en rask og energifylt treningsøkt.
Bootcamp 55
En variert og utfordrende helkroppsøkt som kombinerer styrke, kondisjon og funksjonell trening. Timen består ofte av intervaller og stasjonsbaserte øvelser som gir høy intensitet og god treningsfølelse. Passer for alle nivåer, og øvelsene kan tilpasses individuelt.
Tabata 45
En intervalltime bygget opp etter Tabata-prinsippet med korte arbeidsperioder og korte pauser, ofte 20 sek jobbing med 10 sek pause. Timen kombinerer kondisjon og styrke for å gi effektiv trening med høy puls og masse energi. Time som passer for alle da det er tilpasset nivå.
Styrke 55
En allsidig styrketime for hele kroppen med fokus på funksjonelle øvelser og god teknikk. Timen kombinerer styrke, utholdenhet og stabilitet ved bruk av ulike typer utstyr og egen kroppsvekt. Passer for alle nivåer, og øvelsene kan tilpasses individuelt.
Pilates 55
En skånsom og effektiv treningsform med fokus på kjernemuskulatur, holdning, stabilitet og kontroll. Timen kombinerer styrke, bevegelighet og pusteteknikk gjennom rolige og presise bevegelser. Passer for alle nivåer og er et flott supplement til annen trening.
Yoga Core
En rolig og styrkende yogatime med fokus på kjernemuskulatur, balanse og kroppskontroll. Timen
kombinerer yogaposisjoner, pust og funksjonelle øvelser for å styrke mage, rygg og stabiliserende
muskulatur. Passer for alle nivåer og gir både økt styrke, bevegelighet og indre ro.
Yin Yoga 75
En rolig og avstressende yogatime med lange, dype strekk som øker bevegelighet og gir kroppen tid til restitusjon. Øvelsene holdes over lengre tid for å jobbe med bindevev, ledd og fleksibilitet samtidig som du finner ro i kropp og sinn. Passer for alle nivåer.
Bli med på gruppetimer
Bli med på gruppetimer med høy energi, god stemning og økter som passer alle – uansett nivå eller erfaring.